|
Кофичка с „плодово“ кисело мляко от сорта на активии, данончета и
прочие боклуци като нищо съдържа между 24 и 30 грама захар, да не
говорим за разните оцветители, ароматизатори и прочие химии. Съвет:
Купувайте си натурално кисело мляко, което може да допълните с
лъжичка мед, малко канела и няколко резенчета плод /банан, праскова,
кайсия, ягоди/
Следващото нещо с което ви мътят главата са фибрите. Фибрите
добавени в разните млека, бисквитки или общо казано готови храни не
осигуряват същите ползи като да ядете непреработена храна. Това е
така защото фибрите в готовите храни нямат същата текстура, не могат
да забавят храносмилането, да намаляват холестерола и т.н. Съвет:
Осигурете си полезни фибри като консумирате, стафиди, слънчогледови
семки, боровинки, настърган кокос и ядки.
На мода излизат разни нискомаслени чипсове. Ужас! Те се приготвят с
олестра – съставка, чиито странични ефекти включват и диария – не е
смешно. Плюс това, чипсът е беден на фибри, така че като изядете
един пакет, той само ще раздразни апетита ви и ще питате за още
храна. Съвет: По-добре е да ядете пуканки. В една купа от тях има
само 30 калории, по-малко от 1 грам мазнина, а има и ценни фибри и
антиоксиданти. Направете си пуканките сами, Добавете малко зехтин и
за аромат и вкус добавете щипка чеснова сол.
Безалкохолните с диетични подсладители са нож с две остриета. От
една страна няма захар, но подсладителите от сорта на захарин и
аспартам, особено в количествата в които ги слагат нашите
производители са опасни и канцерогенни. В добавка оцветители,
ароматизатори, бензоати и пр. Съвет: В горещите летни дни за
предпочитане е да си направите студен чай. Залейте с два литра
гореща вода четири пакетчета чай/може и билков или зелен/ добавете
мед и лимон и охладете в хладилника. Резултатът е божествен.
Зърнени закуски. Забравете тия разни флейксове и дурги защото се са
обработени и имат висок гликемичен индекс, т.е. Усвояват се
прекалено бързо. Ако държите да закусвате с такива храни за
предпочитане е да вземете мюсли или обикновени овесени ядки, които
се варят бавно и за това имат нисък гликемичен индекс. Съвет:
Залейте с гореща вода овесени ядки. За вкус добавете мляко, плодове,
канела и мед. |
Забравете за "плодовите" млека
Безалкохолните без захар са нож с две остриета |
