|
Не е тайна, че ключът към успешно сваляне на килограми и поддържане
на теглото в здравословни граници се дължи на засиления метаболизъм,
подхранван от богати на хранителни вещества храни, диетични добавки
и активен начин на живот. И „малка стратегия може да подкрепи
постигнатото с диети и упражнения“, както казва д-р Брита Зимър.
Ето и шест лесни стъпки, които стимулират метаболизма ви:
1. Яжте предимно зеленчуци с малко протеини – Половината от чинята
трябва да е заета от ярко оцветени зеленчуци /спанак, червени чушки,
броколи/ защото тези с ярки цветове съдържат повече хранителни
вещества. В другата половина на чинията трябва да има ниско маслено
месо с добро качество като яйца, пилешко или пуешко, което ще ви
засити за по-дълъг период от време и няма да изпитвате чувство на
глад.
2. Поддържайте нивата на кръвната си захар стабилни -отслабването е
трудно когато нивата на кръвната захар са високи, което забавя
метаболизма на въглехидратите и увеличава глада за захар – всичко
това работи против вас. Избягвайте простите захари и изкуствените
подсладители защото те подсилват чувствата на глад за захар.
3. Яжте всеки ден храни, които изгарят мазнини – храни със
свойството да изгарят мазнини като джинджифил, синапени зърна,
кимион, канела, зелен чай, люти чушки, цитрусови плодове/особено
лимон/, ябълков оцет.
4. Оптимизирайте храносмилането си – Дъвчете хубаво, подправяйте с
ябълков оцет храната, яжте на спокойствие, не на крак и дишайте
докато се храните.
5. Използвайте хранителни добавки от натурален вид и витамини.
Всички те помагат при отслабване като увеличават метаболизма и
стабилизират кръвната захар.
6. Пийте зелен чай – Пиенето всеки ден на чаша зелен чай ви дава
катехини, тип полифеноли, които помагат при изгарянето на мазнини.
Зеленият чай е перфектна напитка зареждаща ви с енергия и
антиоксиданти. |
Спанакът може да се яде суров на салата и даже е много по-вкусен
от марулята
Лютите чушлета изгарят мазнини
Пийте всеки ден по чаша зелен чай с лимон |
